• Журнал «Налоговый учет для бухгалтера» ноябрь 2014
  • Рубрика Личный опыт

Физзарядка на рабочем месте

  • 0 комментариев
  • 10 просмотров
Полистать демо-версию печатного журнала
Малоподвижный «офисный» образ жизни влияет на организм. Страдают сердечно-сосудистая система, внутренние органы, интеллектуальная и эмоциональная сферы и даже кости. Чем больше мы двигаемся, тем меньше риск осложнений, связанных с гиподинамией. Но если человек долго вел нездоровый образ жизни, начинать заниматься физкультурой может быть опасно. Прежде чем приступить к занятиям, нужно вернуть телу гибкость. В этом поможет метод Фельденкрайза. Упражнения можно делать не только дома, но и непосредственно на рабочем ­месте.


Работники бухгалтерии страдают от недостатка физической активности. Постоянное сидение за компьютером в одной и той же позе, напряжение глаз, стрессы – причины многочисленных проблем со здоровьем. Все знают, что гиподинамия вредна, однако продолжают вести нездоровый образ жизни. Причина банальна – не хватает свободного времени. Однако заниматься полезной гимнастикой можно непосредственно на работе, выполняя несложные и ­эффективные упражнения.

Среди сотрудников бытует заблуждение: им кажется, что если они будут много работать, приходить на службу по выходным, то начальство обязательно их заметит и поощрит. Подобный образ мышления имеет негативные последствия. Многие люди, стремясь сделать карьеру, усаживают себя за рабочий стол, впиваются взглядами в мониторы компьютеров и таким образом часами просиживают без движения, лишь бы отвоевать у судьбы право подняться еще на одну ступеньку иерархии. Конечно, стремление расти само по себе похвально, но цена, которую мы ­платим за карьерные успехи, чудовищна.

Как малоподвижный образ жизни влияет на организм

Работа внутренних органов взаимозависима. Организм человека – это взаимодействие нескольких систем, поэтому сбой в одной влечет ­проблемы в другой.

Сердечно-сосудистая система, внутренние органы

Если электричество, вырабатываемое электростанцией, не используется потребителями, его выработку уменьшают. То же самое происходит и с сердцем. Наше сердце и сосуды созданы природой для того, чтобы обеспечивать кровью внутренние органы и мышцы в состоянии физической нагрузки. Когда человек двигается мало, потребность тканей в кислороде уменьшается. Тонус сосудов также снижается. Если человек проводит большую часть времени в физическом покое, его системы ­«перестраиваются» на спокойный режим.

Когда в мышцы поступает меньше кислорода, они постепенно начинают атрофироваться. Уменьшается питание в том числе и сердечной мышцы. Сила сердечных сокращений снижается, зато при небольшой физической нагрузке резко учащается пульс. Нетренированный человек быстро устает от физической работы, потому что его сердце не обеспечивает ткани кислородом – сердце «выскакивает из груди», но толку мало.

Таким образом возникает замкнутый круг: недостаток движения приводит к недостаточной работе сердца, что в свою очередь вызывает ­усталость, которая препятствует физической активности.

Вследствие плохого кровоснабжения тканей возникают проблемы в гормональной сфере и процессах метаболизма. Появляется так называемая инсулинорезистентность, повышается артериальное давление, возрастает количество холестерина в крови. Все это со временем приводит к серьезным заболеваниям – сахарному диабету, ишемической болезни сердца, атеросклерозу артерий головного мозга и сосудов ­конечностей.

Кстати, первый признак инсулинорезистентности – частое желание съесть что-нибудь сладкое. Оно говорит о том, что в организме вырабатывается много инсулина, вызывающего повышенный аппетит. Наличие в кабинетах кондитерских сладостей – конфет, печенья и т.д., которые так любят бухгалтеры, – это следствие инсулинорезистентности, вызванной низкой двигательной активностью.

Интеллектуальная сфера

Страдает и интеллектуальная деятельность. Во-первых, умственная работоспособность в большей степени зависит от того, как снабжаются кровью клетки головного мозга. Когда питание тканей вследствие малоподвижного образа жизни ухудшается, человек чаще устает, ему сложнее удерживать внимание, у него снижается объем оперативной памяти.

Во-вторых, сигналы от мышц – это своего рода стимуляторы головного мозга. Когда кора больших полушарий мало стимулируется, в ней не образуются новые нейронные связи, а значит, снижается обучаемость. Поэтому врачи рекомендуют чередовать умственную активность с ­физической.

Вы видите 20% этой статьи, чтобы читать всё


на
Электронная подписка за 8400 руб. Печатная версия за YYY руб.
за 300 руб.


Закрыть
Закрыть

  • Отправить
Закрыть

Подписка


на журналы

Вниманию тех, кто оформил подписку через ООО «Межрегиональное агентство подписки» (ООО «МАП»): важная информация для вас размещена здесь.

Все поля обязательны.
Закрыть

Задать вопрос для интервью
  • Отправить
9 Мая – Всероссийский праздник День победы.