• Журнал «Кадровая служба и управление персоналом предприятия» июнь 2019
  • Рубрика Психология управления

Самомотивация: объясняем на пальцах

Кадровик – ​тоже человек, и ничто человеческое ему не чуждо. Что делать, если не хочется работать, а надо? Как заставить себя выполнить небольшое дело, которое по какой-то непонятной причине уже несколько раз откладывалось, переносилось и переписывалось на другой день? И нужна ли самодисциплина, или можно обойтись какими-то более простыми лайфхаками? Как известно, мотивация бывает внешняя и внутренняя. Внешняя – ​это когда вас заставляет начальник. Внутренняя – ​это то, что идет изнутри вас. И именно об этом мы и поговорим в статье – ​как договориться с самим собой, чтобы с наименьшими затратами выполнять даже самые сложные и неприятные дела.


Есть такие дела, которые вы делаете не задумываясь, на «автопилоте». По сути, большая часть жизни как раз из таких дел и состоит. Если бы вы каждый раз задумывались о том, как завязать шнурки или почистить зубы, то этот процесс занимал бы значительно больше времени. Но в некоторых случаях автомотивация дает сбой. То есть что-то пошло не так, и вместо того, чтобы просто взять и выполнить конкретное дело, вы находите сто причин для того, чтобы вообще его не делать или хотя бы не делать прямо сейчас.

См. статью «Как зажечь команду: восемь способов против эмоционального выгорания» журнала № 5’ 2019

Что ломает мотивацию и как этого избежать

Чтобы обычная, работающая мотивация сломалась, нужно сильно постараться. Человек, который каждый день ходит на работу вот уже много лет, не пропустит рабочий день просто так. Должна быть серьезная причина – болезнь, необходимость срочно заняться какими-то личными делами и другие оправдывающие обстоятельства. Мотивация ломается постепенно, как бы расшатывается.

Вся наша жизнь – это цепочка бытовых привычек, которые бывают полезными (например, вовремя приходить на работу) или вредными (постоянно опаздывать). Самый простой способ поддерживать автомотивацию – не ломать ее. Работает – и не трогайте. Нарушение этого процесса обычно происходит тогда, когда человек либо в чем-то серьезно разочаровался (например, поссорился с начальником и больше не хочет и не может его видеть). Либо произошло что-то, что изменило привычные представления о том, что происходит. Вы старались изо всех сил выполнять работу хорошо, но раз за разом убеждались, что ваши усилия никто не ценит, и награждают не вас, а того, кто вообще практически не работает и, по вашему мнению, не заслуживает награды (например, за то, что он – чей-то родственник).

В случае если мотивация всегда работала и вдруг неожиданно сломалась, надо задать себе простой вопрос – что изменилось в ваших убеждениях и картине мира, что вы вдруг стали видеть ситуацию по-другому? И помогает ли вам это или мешает? Если мешает – то можно либо вернуть все назад, как было раньше, либо принять осознанное решение, что, несмотря, скажем, на несправедливость, вы не будете пытаться в одиночку переделать весь окружающий вас мир, а продолжите жить так, как жили раньше (т.е. вовремя приходить на работу и качественно ее выполнять).

Невозможно сделать все дела

Один из основных способов сломать мотивацию (свою или чужую) – это ставить неправильные цели. В русских народных сказках обычно главного героя просят: «Пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что». К сожалению, и в обычной жизни часто те цели, которые мы сами себе ставим, и особенно те, которые нам ставят другие люди, бывают далеки от четкости и конкретности.

Если вы раз за разом пытаетесь наилучшим образом угадать то, о чем думает начальник, и у вас нет возможности задать уточняющие вопросы, ваше желание работать будет постепенно угасать. А зачем что-то делать, если все, что вы сделаете, с 99%-ной вероятностью будет «не то»? Поэтому научитесь ставить цели по SMART. И если вам ставят невыполнимые или нечетко сформулированые задачи – вы сможете легко понять, какие вопросы надо задать, чтобы цели стали достижимыми и конкретными.

Как поставить цели по SMART, читайте в статье «Корпоративная культура в небольшой компании» журнала № 1’ 2019

Сильно ломает мотивацию привычка планировать в несколько раз больше, чем возможно сделать в принципе. Приучите себя к тому, что вы трезво оцениваете то, что реально сделать в течение определенного времени. Списывайте часть дел в «хотелки», т.е. если от того, что дело не сделано, практически ничего не изменится, – возможно, это дело было ненужным. Если эти дела необходимо делать, но технической возможности самостоятельно сделать это нет – делегируйте.

Вы видите начало этой статьи, чтобы читать всё


на
Электронная подписка за 8400 руб. Печатная версия за YYY руб.
за 300 руб.

  нет голосов

Закрыть
Закрыть

  • Отправить
Закрыть

Подписка


на журналы

Вниманию тех, кто оформил подписку через ООО «Межрегиональное агентство подписки» (ООО «МАП»): важная информация для вас размещена здесь.

Все поля обязательны.
Закрыть

Задать вопрос для интервью
  • Отправить
9 Мая – Всероссийский праздник День победы.