• Журнал «Делопроизводство и документооборот на предприятии» май 2011
  • Рубрика Формула успеха

Тайны времени

  • 0 комментариев
Если у вас попросили чуточку внимания (времени), значит, у вас попросили чуточку вашей жизни. Время – это великая энергия, которую стоит обуздать. А для этого потребуется разобраться с пожирателями времени и освоить технологии управления им.


Собираясь утром на работу, мысленно прокручиваем в голове: «Такие-то дела надо сделать на работе, позвонить маме (подруге и т.п.), напомнить о важных делах мужу, купить продукты, приготовить ужин, проверить уроки у детей (поиграть, погулять) и т.д. Но ничего, весь день впереди. Все успею». «Как незаметно день пролетел…, – удивляемся вечером. – Вроде бы весь день крутились, но так ничего и не сделали. Куда ушло время? А кто его знает, вроде и свободной минутки-то не было...» Ложимся спать, лелея надежду завтра сделать все, что было запланировано на сегодня, и все завтрашние дела. Ложимся спать с ожиданием ужасного «завтра».

Итог? На работе постоянно хочется спать, а ночью не знаем, как бы себя усыпить, – все о чем-то думаем, думаем. Излить душу некому, ведь у всех свои проблемы, поэтому цунами стресса накрывает. Вы возвращаетесь к разбитому корыту, которое стоит на том же месте, и стресс тут как тут. Вы начинаете испытывать неудовлетворенность от жизни в целом. К сожалению, цейтнот со стрессом такое же обычное явление, как смена дня и ночи.

Цейтнот на работе

Особенно разрушителен стресс, вызванный перенапряжением на работе. Как он «выдает себя»? Вы стали его пленником, если:

  • Постоянно чувствуете, что делаете не то, чего хочется.
  • Изо дня в день ощущаете нехватку времени.
  • Постоянно хотите спать.
  • Ночью видите необычно много снов.
  • Больше, чем всегда, курите и потребляете алкоголя.
  • Часто конфликтуете в семье.
  • Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью и собой.
  • Не испытываете желания да и не представляете, с кем поговорить о своих проблемах.
  • Делаете долги, не зная, как будете их отдавать.
  • Ощущаете отсутствие уважения дома и на работе.

Конечно, лучший способ – не попадать в цейтнот, но это не всегда возможно.

Что делать? Первое, что приходит в голову, – поменять работу. Но кто даст гарантию, что на новом месте будет легче? Уверяю, что через какое-то время на новом месте вы почувствуете то же самое. Так будет повторяться до тех пор, пока вы не поймете, что дело не в работе, а в вас самих – в том, как вы относитесь к нагрузкам, к сложностям межличностных отношений и как умеете расслабляться. Особенно воздействию стресса от цейтнота подвержены люди обязательные, дисциплинированные, ответственные и честные – люди слова.

Поэтому сначала разберитесь в себе. Попытайтесь понять, в чем глубинные причины ваших переживаний. Кроме того, попробуйте воспользоваться некоторыми эффективными приемами, позволяющими избавиться от тягостного состояния:

  • старайтесь сосредоточиться не на результате труда, а на самом процессе работы;
  • выполняйте свои служебные обязанности как можно лучше, чтобы у начальства не возникало соблазна подвергнуть вас критике;
  • понаблюдайте за собой и определите, какие именно эмоциональные поступки и ситуации выводят из равновесия. Возьмите эти травмирующие моменты на заметку и попробуйте относиться к ним спокойно.

К сожалению, следствием цейтнота является недовольство не только работой. Есть еще один немаловажный цейтното-стрессовый вопрос. Он касается семьи.

Цейтнот и семья

Накопившееся раздражение от нехватки времени непременно рано или поздно выльется на домашних: «Я кручусь, верчусь, все заботы на меня свалили, неблагодарные… и т.п.». Поверьте, повод для подобных эмоциональных всплесков обычно самый незначительный: немытая тарелка в раковине, хлебные крошки на столе, необходимость готовить ужин, когда начался любимый сериал и т.п.

Пример 1
СвернутьПоказать

Представьте: ваш супруг (ребенок, брат, сват) пришел с работы (из школы, института) мрачный, расстроенный и молчит. Что в таком случае делают домашние? Правильно! Начинают «доставать», якобы с благородной целью – помочь, улучшить настроение. Видя, что человек явно не в своей тарелке, начинают его донимать расспросами.

Если с первого раза с вами не поделились негативной информацией, лучше закройте тему. Накормите, помолчите. Задайтесь вопросом: а сами-то вы все ему рассказываете? Вряд ли…

Неприятную ситуацию нужно пережить: то есть ты жив, а негатив в душе уже умер. Так что дайте возможность пережить негатив. А может, человек просто голоден и банально устал. Лучше займитесь своими делами, не тратьте времени на бессмысленное выяснение отношений, избегайте стрессовой ситуации. Используйте этот час-другой на необходимые дела.

Вы видите начало этой статьи, чтобы читать всё


на
Электронная подписка за 8400 руб. Печатная версия за YYY руб.
за 300 руб.

  нет голосов

Закрыть
Закрыть

  • Отправить
Закрыть

Подписка


на журналы

Вниманию тех, кто оформил подписку через ООО «Межрегиональное агентство подписки» (ООО «МАП»): важная информация для вас размещена здесь.

Все поля обязательны.
Закрыть

Задать вопрос для интервью
  • Отправить
9 Мая – Всероссийский праздник День победы.